Trong cuộc sống hiện đại, hồ hết những người trưởng thành đều có smartphone – điện thoại thông minh. Thiết bị này giúp chúng ta tiếp thu thông báo mau chóng qua internet, làm việc mọi nơi mọi lúc, duy trì liên lạc với những người quan yếu, chụp ảnh, tiêu khiển, tính sổ online…

Bên cạnh việc nâng cao chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc, chiếc điện thoại sáng ý cũng “làm hư” con người khi cuốn chúng ta dùng nó quá nhiều giờ trong một ngày. bởi vậy, làm sao để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tiếp là vấn đề nan giải được rất nhiều người quan tâm.

Làm thế nào để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tục?

Những lợi. mà điện thoại sáng dạ đem lại khiến nhiều người bị “cuốn” vào nó, phụ thuộc nó phần đông thời gian trong ngày. thói quen này gây ra nhiều hệ lụy, nên chi bạn phải tìm cách “cai”. Hãy thử áp dụng những biện pháp sau.  

Làm thế nào để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tục?  (Ảnh: Istock)

Thu xếp thời gian biểu

Thay vì cứ quen tay vài phút lại mở điện thoại ra lướt mạng tầng lớp hay đọc thông báo, bạn nên thu xếp một khoảng thời gian cụ thể trong ngày dành cho điện thoại và mạng tầng lớp. Đây là cách thiết lập thời khắc biểu để bạn dùng điện thoại trong một khoảng thời gian cố định, không bị phụ thuộc vào nó quá nhiều. 

Nếu bạn làm việc trên điện thoại thì chỉ nên tụ hội vào các áp dụng phục vụ công việc, tắt các ứng dụng giải trí để tụ họp làm việc hiệu quả. 

Chỉnh đồng hồ báo thức

Nếu bạn đang tự hỏi làm sao để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tiếp, hãy đặt chuông đồng hồ báo thức. Nó không chỉ giúp bạn thức dậy sau giấc ngủ mà còn khiến bạn giật mình khi đang tụ hội lướt smarphone mà không để ý thời gian. Chuông báo thức reo lên báo hiệu bạn đã hết thời kì dành cho smartphone và đến lúc làm việc khác. 

Giới hạn thông tin 

Việc điện thoại bật quá nhiều thông tin ứng dụng khiến bạn khó cưỡng lại mà sẽ tò mò, muốn tức thì mở điện thoại ra rà. Hành động này vô tình khiến cho bạn bị cuốn vào chiếc điện thoại.

Để không mất quá nhiều thời gian cho smartphone, bạn chỉ nên bật thông tin ở những áp dụng đích thực quan yếu. Những vận dụng tiêu khiển, game, mua sắm, mạng tầng lớp không quan yếu thì nên tắt thông báo. 

Tắt tự động phát 

Các nền móng YouTube, Netflix, Tiktok, Facebook, Instagram… có thể tự động phát video và chuyển video khác. Chúng còn biết chọn nội dung ưa chuộng của người dung nên bạn rất dễ miệt mài xem hết video này đến video khác, quên mất thời kì và công việc khác cần hoàn thành.

Hãy tắt các mục tự động phát, chỉ nên mở các vận dụng trên trong khoảng thời kì nhất mực.

Nếu muốn cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tục, bạn đừng để các vận dụng này ở ngay màn hình chính, dễ tiện tay bấm vào. Nên sắp xếp nó ở góc màn hình và dùng trong thời gian quy định.

Tăng các hoạt động khác 

Thường khi có chút thời kì rỗi, lúc mới ngủ dậy hay đã làm xong việc, chúng ta thường vớ lấy cái điện thoại rồi lướt liên tiếp, không chú ý đến thời kì. Để cải thiện tình trạng này, khi ngủ dậy, bạn nên ngay tức thì đi lấy cốc nước ấm để uống cho nhuận tràng, thanh lọc thân thể, sau đó làm vệ sinh cá nhân và vận động nhẹ, ăn sáng.

Như vậy, bạn đã khởi động ngày mới một cách tích cực và sau đó sẽ náo nức bắt tay vào công việc, đỡ bị chiếc điện thoại ám ảnh hơn.

Sau giờ làm việc, đừng cầm điện thoại mà hãy ngơi nghỉ một tí rồi đi tập thể dục hoặc làm việc nhà, gắng cách xa cái điện thoại. 

Để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tiếp, bạn không nên để điện thoại ở đầu giường khi ngủ, tắt âm thanh để nó không lôi kéo sự chú ý khi bạn còn thức.

Tác hại của chứng nghiện smartphone

Việc lạm dụng điện thoại sáng ý, dùng nó nhiều giờ mỗi ngày trong một thời kì dài sẽ ảnh hướng xấu đến sức khỏe một cách rõ rệt, bao gồm:

– Ảnh hưởng tới mắt, gây giảm thị lực và các rối loạn khác. 

– Giảm chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ, ngủ không sâu.

– Ảnh hưởng tới não bộ, gây ảo giác.

– Gây đau nhức, mỏi cổ vai gáy, mỏi tay.

– Giảm khả năng tụ hợp để ý, tăng nguy cơ tai nạn giao thông.